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gunke
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心理壓力造成的失眠


提問: 心理壓力造成的失眠
● 患者性別:女● 患者年齡:20● 詳細病情及咨詢目的:去年暑假外出打工,因夜班和白班交替頻繁,導致睡眠紊亂,回家后就一直休息不好。該開始,每天只能睡一個小時,就服用各種藥物,如 安神補腦液之類的。至今雖有些好轉,可睡眠時間仍然很少。我想請問一下醫生:這種失眠應該怎樣對待?
医师解答: 克服失眠的心理調適方法:   一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。   二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。   三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。   四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。   五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。   六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡。   七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 如果有需要我幫助你也可以直接與我聯系
由于生活的不規律是導致你這個失眠癥的誘發原因之一,與你本身的體質也有關系。這個神經系統的病癥是看不見摸不到,病人非常痛苦,但又不為人理解,因為做各種檢查一般無器質性的病變。我建議你采用中醫中藥調理氣血,調整機體的臟腑功能,鎮驚安神,活血化瘀等方法,從根本上解決病癥,使身體的健康指標正常。我要了解你的詳細病情,如果需要幫助點擊我的名字或照片就可以看到我的聯系方式。祝你早日擺脫困擾!
你好!你主要是心理壓力太大了,以前由于工作需要,睡眠時間不規定,所以才會導致睡眠質量的減少,調整好心態,積極地面對生活,多和身邊的朋友們溝通,多進行體育鍛煉,把心態擺正睡眠質量就會提高,必要的時候建議用針灸和中藥調理,中藥標本兼治還可以安神養心,祝早日康復!黃金鐘
首先要調整你的心理壓力,回家了充分放松自己的情緒.合理安排你的工作休息時間,培養規律的作息時間表,慢慢的調整過來就好了.

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